{"id":17556,"date":"2022-04-04T15:13:16","date_gmt":"2022-04-04T13:13:16","guid":{"rendered":"https:\/\/colibris-nancy.fr\/?p=17556"},"modified":"2022-04-04T15:13:16","modified_gmt":"2022-04-04T13:13:16","slug":"fais-pas-ci-fais-pas-ca-ou-les-messages","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intermedium.fr\/migrants\/fais-pas-ci-fais-pas-ca-ou-les-messages\/","title":{"rendered":"“Fais pas ci, fais pas \u00e7a”… ou Les “Messages contraignants”."},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n

\n
par Bernard<\/span><\/a><\/span><\/span><\/div>\n<\/header>\n
\n

Chacun a sa fa\u00e7on de vivre, sa fa\u00e7on de communiquer, ses mouvements d\u2019humeur, ses pulsions, ses r\u00e9flexes ou ses habitudes. Bien souvent nous ne comprenons pas ce qui se passe\u2026 en nous ou chez les autres, tant les r\u00e9actions semblent impr\u00e9visibles.<\/p>\n

L\u2019outil \u00ab Messages<\/strong>\u00ab , en Analyse Transactionnelle<\/strong><\/a>, nous en donne quelques explications. Cet outil est d\u00e9terminant pour prendre conscience et savoir mieux s\u2019y prendre pour s\u2019\u00e9panouir et pour avoir des relations positives avec les autres.<\/p>\n

Nous entendons des voix.<\/strong><\/h2>\n

Ces voix internes influencent notre fa\u00e7on d\u2019\u00eatre, de g\u00e9rer notre temps et notre style de communication avec les autres. Ces petites voix nous viennent du pass\u00e9, de nos parents et \u00e9ducateurs, du milieu social etc\u2026
Bien que discr\u00e8tes, ces petites voix guident nos comportements, particuli\u00e8rement en situation de stress, et nous proposent des solutions \u00e0 nos probl\u00e8mes.
De l\u2019\u00e9tude d\u00e9taill\u00e9e de ces messages, on peut tirer les lois suivantes.<\/p>\n

1  Il existe des messages positifs et des messages n\u00e9gatifs.  <\/strong>Ils proviennent des \u00ab \u00e9tats du moi \u00bb positifs ou n\u00e9gatifs.<\/p>\n

2  Les messages n\u00e9gatifs sont tr\u00e8s attractifs parce qu\u2019ils promettent une solution d\u00e9finitive aux probl\u00e8mes de la vie.  <\/strong>D\u00e9guis\u00e9s en formules positives, ces messages sont n\u00e9gatifs, parce qu\u2019ils contiennent un sous-entendu critique. Ainsi, ils \u00e9puisent notre \u00e9nergie, sans jamais pouvoir tenir ce qu\u2019il promettent.<\/p>\n

3  Leur dur\u00e9e, leur fr\u00e9quence et leur intensit\u00e9 sont variables.<\/strong><\/p>\n

4  Les messages provoquent des renforcements et r\u00e9sonances.  <\/strong>Une observation qui nous est faite, peut \u00eatre renforc\u00e9e si nous sommes soumis au message interne correspondant. De ce fait, l\u2019observation marquera plus ou affectera plus profond\u00e9ment que ne l\u2019avait souhait\u00e9 son auteur.<\/p>\n

Exemple : \u00ab Il a dit que je ne savais pas\u2026<\/em> \u00bb => \u00ab Je savais bien que je n\u2019en \u00e9tais pas capable<\/em>\u00ab .<\/p>\n

5  Les messages envoy\u00e9s par le syst\u00e8me Parent sont destin\u00e9s \u00e0 soi-m\u00eame, mais aussi r\u00e9percut\u00e9s aux autres. <\/strong>Si nous nous donnons des messages d\u00e9valorisants pour nous-m\u00eames, nous adressons les m\u00eames messages aux autres. Celui qui est moralisateur se sent souvent coupable.
Cette expression, qui s\u2019accompagne g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019une pointe d\u2019admiration, est le r\u00e9sultat d\u2019un message n\u00e9gatif.<\/p>\n

6  Les cons\u00e9quences d\u2019un message n\u00e9gatif sont variables suivant le degr\u00e9 d\u2019adh\u00e9sion. <\/strong>
Si nous nous imposons un message n\u00e9gatif, et que nous sommes fermement convaincus que notre solution se trouve l\u00e0, les cons\u00e9quences peuvent \u00eatre dramatiques.
Suivre avec plaisir un message, ne signifie pas que le message soit positif.<\/p>\n

7  Les comportements n\u00e9gatifs apparaissent plus souvent en cas de stress n\u00e9gatif.<\/strong><\/p>\n

8  Les messages positifs sont des antidotes des messages n\u00e9gatifs.<\/strong><\/p>\n

9  Sous influence d\u2019un message n\u00e9gatif, nous sommes souvent saisis d\u2019une excitation particuli\u00e8re ou de sensations fortes li\u00e9es \u00e0 l\u2019espoir insens\u00e9 d\u2019une solution d\u00e9finitive du probl\u00e8me. <\/strong><\/p>\n

Les messages les plus courants.<\/strong><\/h2>\n

Messages n\u00e9gatifs <\/strong>                              Messages antidotes<\/strong><\/h3>\n

D\u00e9p\u00eache-toi                                                            G\u00e8re ton temps
Sois fort                                                                  Sois ouvert
Sois parfait                                                             Sois r\u00e9aliste
Fais plaisir                                                              Pense aussi \u00e0 toi
Fais des efforts                                                       R\u00e9ussis \u00e0 ta mesure.<\/p>\n

D\u00e9p\u00eache-toi<\/h1>\n

Message<\/strong> : Agir rapidement, sans prendre son temps, vite fait\u2026 bien fait\u2026
Une personne sous l\u2019influence du message \u00ab D\u00e9p\u00eache-toi<\/strong> \u00bb a la conviction qu\u2019une action men\u00e9e lentement est forc\u00e9ment une action peu importante. Ce message conduit \u00e0 l\u2019impatience, l\u2019activisme, \u00e0 l\u2019agitation permanente, au surmenage.<\/p>\n

Le sous-entendu n\u00e9gatif h\u00e9rit\u00e9 de l\u2019enfance :<\/strong> \u00ab Tu as toujours \u00e9t\u00e9 lent, c\u2019est pourquoi tes parents, \u00e9ducateurs,\u2026 t\u2019ont habitu\u00e9 \u00e0 recevoir ce message \u00bb.<\/em><\/p>\n

La fausse promesse<\/strong> : \u00ab Si tu te d\u00e9p\u00eaches, tu vas r\u00e9ussir \u00bb<\/em>.<\/p>\n

Ses craintes<\/strong> : a peur de manquer de temps.<\/p>\n

Face au stress<\/strong> : s\u2019agite pour faire face puis se d\u00e9sesp\u00e8re et\u2026 recommence \u00e0 s\u2019agiter\u2026<\/p>\n

Les effets sur les autres<\/strong> : coupe la parole, ne supporte pas le silence, rend les autres impatients, donne aux autres le sentiment de ne pas exister.<\/p>\n

L\u2019escalade<\/strong> : S\u2019agite de plus en plus.<\/p>\n

Sois fort.<\/h1>\n

Message<\/strong> : Il vaut toujours mieux se m\u00e9fier, ne pas montrer ce que l\u2019on pense, ce que l\u2019on ressent, ses faiblesses et ses incertitudes, et s\u2019en sortir tout seul.
Une personne sous l\u2019influence du message \u00ab Sois fort<\/strong>\u00ab , cache ses intuitions et ses \u00e9motions. Elle est rigide et intol\u00e9rante, n\u2019admet pas ses erreurs et s\u2019enferme dans la solitude. Elle n\u2019est gaie et blagueuse qu\u2019en fa\u00e7ade, par go\u00fbt excessif de l\u2019h\u00e9ro\u00efsme ; elle prend des risques inconsid\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n

Les sous-entendu n\u00e9gatif h\u00e9rit\u00e9 <\/strong>: \u00ab Tu as tendance \u00e0 te plaindre, \u00e0 montrer tes faiblesses \u00bb<\/em><\/p>\n

La fausse promesse<\/strong> : \u00ab Tu vas pouvoir prouver que tu es le plus fort \u00bb<\/em><\/p>\n

Ses craintes<\/strong> : elle a peur d\u2019\u00eatre d\u00e9pass\u00e9e et de ne plus pouvoir faire face.<\/p>\n

Face au stress<\/strong> : cache qu\u2019elle a peur et pr\u00e9tend que tout va bien, prend les \u00e9v\u00e9nements \u00e0 la blague\u2026<\/p>\n

Les effets sur les autres<\/strong> : elle inqui\u00e8te parce qu\u2019on ne sait pas ce qu\u2019elle pense, appara\u00eet dure, intol\u00e9rante, trop s\u00fbre d\u2019elle. Distante, on a du mal \u00e0 communiquer avec elle.<\/p>\n

L\u2019escalade<\/strong> : elle se cache de plus en plus et finit par \u00eatre abandonn\u00e9e de tous, qui ne comprennent plus rien \u00e0 ce qu\u2019elle veut.<\/p>\n

Sois parfait.<\/h1>\n

Message<\/strong> : Il vaut toujours mieux tout bien faire parfaitement, ne rien laisser au hasard et tout voir dans le d\u00e9tail.
Une personne sous l\u2019influence du message \u00ab Sois parfait<\/strong>\u00ab , est anxieuse de ne rien oublier, pense que ce n\u2019est jamais assez bien, v\u00e9rifie plusieurs fois, veut \u00e9viter toute critique, passe beaucoup plus de temps que pr\u00e9vu, fatigue son entourage, n\u2019a jamais fini.<\/p>\n

Le sous-entendu n\u00e9gatif h\u00e9rit\u00e9 <\/strong>: \u00ab Tu as tendance \u00e0 \u00eatre brouillon, ton travail est critiquable \u00bb.<\/em><\/p>\n

La fausse promesse<\/strong> : \u00ab Tu vas pouvoir \u00eatre parfait \u00e0 100 % \u00bb.<\/em><\/p>\n

Ses craintes<\/strong> : elle a peur de mal faire.<\/p>\n

Face au stress<\/strong> : elle cherche \u00e0 contr\u00f4ler toutes les situations en d\u00e9veloppant une anxi\u00e9t\u00e9 de plus en plus grande.<\/p>\n

Les effets sur les autres<\/strong> : elle agace, para\u00eet pr\u00e9tentieuse, veut toujours avoir raison.<\/p>\n

L\u2019escalade<\/strong> : elle cherche \u00e0 contr\u00f4ler encore davantage les gens et la situation, et finit par \u00eatre rejet\u00e9e, tellement elle est aga\u00e7ante et tatillonne.<\/p>\n

Fais plaisir.<\/h1>\n

Message<\/strong> : Il vaut toujours mieux se mettre bien avec tout le monde et \u00e9viter les heurts, m\u00eame \u00e0 son d\u00e9triment.
Une personne sous l\u2019influence du message \u00ab Fais plaisir \u00bb, n\u2019ose pas dire non, pour ne pas d\u00e9plaire, et se trouve entra\u00een\u00e9e dans une s\u00e9rie d\u2019actions qui ne lui conviennent pas. Son objectif est d\u2019\u00eatre aim\u00e9e de tous et ne pas d\u00e9cevoir, quoique cela puisse lui co\u00fbter.<\/p>\n

Le sous-entendu n\u00e9gatif h\u00e9rit\u00e9 <\/strong>: \u00ab Au fond, tu es \u00e9go\u00efste et tu ne penses qu\u2019\u00e0 toi \u00bb\u2026<\/em><\/p>\n

La fausse promesse<\/strong> : \u00ab tu vas pouvoir faire plaisir \u00e0 tout le monde \u00bb<\/em><\/p>\n

Ses craintes<\/strong> : elle a peur de d\u00e9cevoir et de ne pas \u00eatre bien vue.<\/p>\n

Face au stress<\/strong> : souffre et ressent l\u2019\u00e9v\u00e9nement dans son corps, d\u00e9valorise les autres qui ne l\u2019aiment pas assez.<\/p>\n

Les effets sur les autres<\/strong> : trop serviable, veut toujours que l\u2019on soit d\u2019accord avec elle. D\u2019une gentillesse \u00e9nervante, on peut facilement l\u2019exploiter.<\/p>\n

L\u2019escalade<\/strong> : pense de plus en plus de mal des autres, qui l\u2019aiment de moins en moins, malgr\u00e9 tout ce qu\u2019elle fait pour eux. Effectivement les gens l\u2019aiment de moins en moins.<\/p>\n

Fais des efforts.<\/h1>\n

Message<\/strong> : il vaut toujours mieux recommencer et s\u2019acharner ; le m\u00e9rite tient davantage au mal qu\u2019on se donne qu\u2019au r\u00e9sultat qu\u2019on obtient.
Une personne sous l\u2019influence du message \u00ab Fais des efforts<\/strong>\u00ab , pense qu\u2019une t\u00e2che p\u00e9nible a plus de valeur qu\u2019une t\u00e2che facile. De ce fait, elle complique les choses, fait tout pour qu\u2019on la plaigne et critique les autres qui n\u2019en font pas assez \u00e0 ses yeux. Elle a tendance \u00e0 vouloir convaincre \u00e0 tout prix.<\/p>\n

Le sous-entendu n\u00e9gatif h\u00e9rit\u00e9 <\/strong>: \u00ab Tu ne r\u00e9ussis pas parce que tu ne t\u2019appliques pas \u00bb<\/em>.<\/p>\n

La fausse promesse<\/strong> : \u00ab Quelqu\u2019un qui s\u2019acharne et se fatigue, gagne toujours \u00bb<\/em><\/p>\n

Ses craintes<\/strong> : elle a peur que les autres ne l\u2019aiment plus, si elle r\u00e9ussissait sans effort. Elle a peur d\u2019exercer le pouvoir.<\/p>\n

Face au stress<\/strong> : elle accuse, bl\u00e2me, culpabilise et fait la morale.<\/p>\n

Les effets sur les autres<\/strong> : elle fatigue, \u00e9nerve par son insistance, critique trop.<\/p>\n

L\u2019escalade<\/strong> : elle continue avec acharnement \u00e0 vouloir tout r\u00e9former ; normalise et bl\u00e2me de plus en plus, se marginalise et est rejet\u00e9 par tout le monde.<\/p>\n

Malgr\u00e9 leur apparence positive, les messages n\u00e9gatifs ne peuvent tenir leurs promesses parce qu\u2019ils r\u00e9pondent \u00e0 un sous-entendu n\u00e9gatif et, de ce fait, conduisent \u00e0 l\u2019\u00e9chec et \u00e0 la d\u00e9ception.      <\/strong>
Le drame est que cette d\u00e9ception renforce le message n\u00e9gatif en question. \u00bbJe n\u2019ai pas r\u00e9ussi parce que je n\u2019\u00e9tais pas\u2026 parfait, assez fort, assez rapide, je n\u2019ai pas fait assez plaisir, je n\u2019ai pas fais assez d\u2019efforts,\u2026 \u00bb.  <\/strong>
C\u2019est l\u2019escalade et le cercle vicieux qui se traduit par :<\/strong><\/h3>\n

\u00ab Toujours plus de la m\u00eame chose \u00bb<\/strong><\/h1>\n

Comment aider les personnes soumises \u00e0 un message n\u00e9gatif ? <\/strong><\/h2>\n

Peut-\u00eatre sommes-nous capables de reconna\u00eetre les messages internes qui nous font agir. Dans ce cas, savoir ce qu\u2019ils ont de pernicieux devrait nous aider \u00e0 d\u00e9monter leur m\u00e9canisme.<\/p>\n

Pour ce qui est des personnes que nous c\u00f4toyons, en leur pr\u00eatant un peu d\u2019attention, nous devrions \u00eatre capables de reconna\u00eetre les messages qui les animent.<\/p>\n

Nous pouvons leur dire quelque chose et utiliser le canal P.A.E. ad\u00e9quat, pour permettre \u00e0 ces personnes de se donner le message antidote dont elles ont besoin.<\/p>\n

A un \u00ab d\u00e9p\u00eache-toi \u00bb<\/h2>\n

\u2013 g\u00e8re ton temps, aie un rythme efficace,
\u2013 je pr\u00e9f\u00e8re les gens calmes et tranquilles.<\/p>\n

Canal efficace<\/strong> : Parent normatif => Enfant adapt\u00e9<\/p>\n

\u2013 \u00eatre clair, simple, disponible,
\u2013 dire l\u2019essentiel, voir le court terme,
\u2013 pr\u00e9ciser l\u2019horaire dont on dispose.<\/p>\n

A un \u00ab sois fort \u00bb<\/h2>\n

\u2013 tu as le droit de montrer tes faiblesses, ce n\u2019est pas pour cela que je t\u2019en estime moins,
\u2013 tout le monde a droit \u00e0 l\u2019erreur.<\/p>\n

Canal efficace<\/strong> : Parent normatif => Adulte<\/p>\n

\u2013 parler des actions \u00e0 mener,
\u2013 \u00eatre calme et organis\u00e9, dire clairement ce que l\u2019on veut,
\u2013 ne pas encourager son c\u00f4t\u00e9 blagueur qui est son masque,
\u2013 mettre en place des syst\u00e8mes d\u2019organisation, demander des clarifications et des engagements concrets.<\/p>\n

A un \u00ab sois parfait \u00bb<\/h2>\n

\u2013 sois r\u00e9aliste, la perfection n\u2019est pas de ce monde,
\u2013 sois toi-m\u00eame en utilisant le meilleur de toi-m\u00eame,
\u2013 chacun a ses points forts et ses points faibles, je t\u2019aime tel que tu es.<\/p>\n

Canal efficace<\/strong> :  Adulte => Adulte<\/p>\n

\u2013 ne pas donner de conseil, ne pas critiquer, poser des questions, r\u00e9fl\u00e9chir ensemble,
\u2013 simplifier, ne pas s\u2019int\u00e9resser aux d\u00e9tails,
\u2013 encourager les id\u00e9es personnelles,
\u2013 \u00eatre r\u00e9serv\u00e9.<\/p>\n

A un \u00ab fais plaisir \u00bb<\/h2>\n

\u2013 pense aussi \u00e0 toi,
\u2013 on ne peut donner que ce que l\u2019on est ; ainsi, veiller \u00e0 toi est une fa\u00e7on de te pr\u00e9parer \u00e0 mieux t\u2019occuper des autres,
\u2013 tu seras bien avec les autres quand tu seras bien avec toi.<\/p>\n

Canal efficace<\/strong> : Parent normatif => Enfant libre<\/p>\n

\u2013 ne pas remercier pour sa gentillesse, ne pas se laisser s\u00e9duire,
\u2013 le prendre au s\u00e9rieux, lui porter consid\u00e9ration et respect, le mettre \u00e0 l\u2019aise et le rassurer.
\u2013 chercher le besoin ou la motivation r\u00e9elle, et y r\u00e9pondre.<\/p>\n

A un \u00ab fais des efforts \u00bb<\/h2>\n

\u2013 ta fatigue ne m\u2019int\u00e9resse pas,
\u2013 j\u2019aime les gens qui r\u00e9ussissent et qui sont heureux,
\u2013 r\u00e9ussis \u00e0 ta mesure.<\/p>\n

Canal efficace<\/strong> : Enfant libre => Enfant libre.<\/p>\n

\u2013 \u00eatre informel, simple, direct, chaleureux, le moins solennel possible,
\u2013 blaguer, utiliser les repas et les pauses pour aborder les sujets s\u00e9rieux,
\u2013 encourager toutes les r\u00e9ussites.<\/p>\n

Les interdits, les permissions et les mythes.<\/strong><\/h2>\n

En dehors des cinq messages de base cit\u00e9s plus haut, il existe trois messages compl\u00e9mentaires qui peuvent se superposer aux premiers et les renforcer.<\/p>\n

Messages n\u00e9gatifs                                      Messages antidotes.<\/strong><\/p>\n

Sois sans r\u00e9flexion                                      R\u00e9fl\u00e9chis par toi-m\u00eame
Sois sans amour                                          Aime et sois aim\u00e9
Sois sans joie                                                Sois heureux<\/p>\n

Les interdits<\/strong><\/h3>\n

Les interdits sont des messages n\u00e9gatifs que nous entendons en nous, dans les moments de cafard.
Les messages positifs correspondants existent et nous permettent de nous redonner courage lorsqu\u2019il y a blocage.<\/p>\n

Les interdits                                                           Les permissions (antidotes)<\/strong><\/p>\n

N\u2019existe pas                                                               Existe, sois pr\u00e9sent
Ne sois pas toi-m\u00eame, sois passif                          Sois toi-m\u00eame, affirme-toi
Ne sois pas \u00e9quilibr\u00e9                                               Fais preuve de bon sens
Ne sois pas important                                             Fais savoir ton savoir
Ne r\u00e9ussis pas                                                           Ose montrer que tu es capable
Ne te m\u00eale pas, garde tes distances                      Ose \u00eatre communicatif
Ne sois pas enfant, prends-toi au s\u00e9rieux           Sois gai, spontan\u00e9, simple
N\u2019agis pas, ne prends pas de risques                   Ose avoir des initiatives
Ne grandis pas                                                          Sois adulte
Ne pense pas, suis les mod\u00e8les                             Ose \u00e9valuer, savoir, penser
Ne fais pas confiance                                              Ose communiquer
Ne ressens pas                                                         Sois chaleureux et aim\u00e9.<\/p>\n

Les mythes.<\/strong><\/h3>\n

Ils ont l\u2019appellation des symboles de la mythologie grecque\u2026 mais ce sont des messages n\u00e9gatifs.<\/p>\n

 Messages n\u00e9gatifs                                                  Message antidote<\/strong><\/p>\n

Damocl\u00e8s :<\/strong> (\u00e9p\u00e9e de Damocl\u00e8s) vivre une situation favorable avec la crainte de la voir s\u2019arr\u00eater<\/p>\n

Cela ne va pas durer\u2026                                           Cela va durer\u2026<\/strong><\/p>\n

Ariane :<\/strong> vivre une situation en se sentant oblig\u00e9 de la vivre toujours, (sans l\u00e2cher le fil d\u2019Ariane pour sortir du labyrinthe).<\/p>\n

Ne change pas, continue toujours                         arr\u00eate, change, l\u00e2che le fil<\/strong><\/p>\n

Tantale :<\/strong> vivre une situation en ayant le sentiment que de toute fa\u00e7on on n\u2019y arrivera pas, comme Tantale, condamn\u00e9 \u00e0 la faim, sans pouvoir prendre la nourriture qu\u2019il a devant lui.<\/p>\n

Tu n\u2019y arriveras pas                                                          Tu vas y arriver<\/strong><\/p>\n

Hercule :<\/strong> Se dire que l\u2019on ne peut s\u2019arr\u00eater tant que le travail n\u2019est pas fini, comme Hercule,<\/p>\n

condamn\u00e9 aux douze travaux pour \u00eatre pardonn\u00e9.<\/p>\n

Tant que tu n\u2019as pas fini\u2026                                     Travaille comme il
tu ne pourras t\u2019arr\u00eater.                                         convient \u00e0 ton rythme.<\/strong><\/p>\n

Sisyphe :<\/strong> Vivre une situation avec le sentiment que l\u2019on n\u2019y arrivera jamais, comme Sisyphe,<\/p>\n

condamn\u00e9 \u00e0 rouler un rocher sur la pente d\u2019une montagne sans jamais atteindre le sommet.<\/p>\n

R\u00e9alise presque et recommence\u2026                                    R\u00e9alise compl\u00e8tement<\/strong><\/p>\n

Phil\u00e9mon et Baucis<\/strong> : vivre une situation qui n\u2019aurait brutalement plus de suite, comme Phil\u00e9mon et Baucis, transform\u00e9s en arbre alors qu\u2019ils \u00e9taient en pleine action.<\/p>\n

Arr\u00eate, n\u2019ach\u00e8ve pas\u2026                                           Continue et termine.<\/strong><\/p>\n

Ces messages peuvent nous para\u00eetre moins courants par leur pr\u00e9sentation.<\/p>\n

Pourtant nous pouvons les rattacher \u00e0 des mots cl\u00e9s que notre langage int\u00e9rieur conna\u00eet bien :<\/p>\n

Damocl\u00e8s => Apr\u00e8s<\/strong> ; Ariane => Toujours<\/strong> ; Tantale => Jamais<\/strong> ;
Hercule => Tant que<\/strong> ; Sisyphe => Presque<\/strong>.<\/p>\n

Le processus d\u2019\u00e9chec<\/strong><\/h2>\n

C\u2019est un cercle vicieux qui suit les \u00e9tapes suivantes.<\/p>\n

1) \u00ab Tout ira bien, si tu suis le message de base : sois\u2026  \u00bb <\/em>
2) \u00ab Mais tu dois t\u2019interdire de \u2026 (interdits) \u00bb
<\/em>Exemples : \u00ab D\u00e9p\u00eache-toi et ne pense pas\u2026 <\/em>; Sois parfait, ne sois pas toi-m\u00eame avec tes d\u00e9fauts\u2026”<\/em>
<\/em>3) C\u2019est l\u2019\u00e9chec puisque les messages sont n\u00e9gatifs.
4) Apr\u00e8s l\u2019\u00e9chec, la personne reprend espoir :
5) Apr\u00e8s plusieurs tentatives infructueuses, la personne se sent lib\u00e9r\u00e9e et prend une position contraire pour prendre une revanche.<\/p>\n

Le r\u00e9sultat est \u00e9videmment l\u2019\u00e9chec. La personne pense alors que le message \u00e9tait logique et avait du bon. Et le cercle vicieux recommence\u2026
Exemple : \u00ab Fais plaisir et ne sois pas important : ce sont les autres qui doivent compter d\u2019abord\u2026”
<\/em>Apr\u00e8s plusieurs \u00e9checs, la personne se met \u00e0 \u00eatre d\u2019un \u00e9go\u00efsme certain.
La frustration et l\u2019\u00e9chec s\u2019en suivent. La personne se dit alors : C\u2019est bien plus agr\u00e9able de faire plaisir..<\/em>.<\/em><\/p>\n

 Le cercle astucieux.<\/strong><\/h2>\n

Pour sortir du cercle vicieux, il faut s\u2019inspirer des messages positifs antidotes et les utiliser comme des \u00ab affirmations positives \u00bb.
Il est tr\u00e8s efficace de passer un \u00ab Contrat de Progr\u00e8s<\/strong> \u00bb \u00e9crit avec soi-m\u00eame.
Il convient ensuite de trouver un message encourageant et renfor\u00e7ant.<\/p>\n

Exemple :<\/strong> \u00ab Vas-y, tu as d\u00e9j\u00e0 r\u00e9ussi en faisant cela\u2026<\/em> ; Tu as d\u00e9j\u00e0 montr\u00e9 que tu \u00e9tais capable\u2026 ; Souviens-toi, les gens se sentent plus \u00e0 l\u2019aise quand tu penses aussi \u00e0 toi\u2026 \u00bb
<\/em>Il devrait s\u2019en suivre une nouvelle motivation \u00e0 agir sans message n\u00e9gatif, une confiance en soi renaissante, et une nouvelle joie de vivre.<\/p>\n

\n<\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

par Bernard Chacun a sa fa\u00e7on de vivre, sa fa\u00e7on de communiquer, ses mouvements d\u2019humeur, ses pulsions, ses r\u00e9flexes ou ses habitudes. Bien souvent nous ne comprenons pas ce qui se passe\u2026 en nous ou chez les autres, tant les r\u00e9actions semblent impr\u00e9visibles. L\u2019outil \u00ab Messages\u00ab , en Analyse Transactionnelle, nous en donne quelques explications. Cet outil … Lire plus<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","generate_page_header":"","footnotes":""},"categories":[85],"tags":[],"class_list":["post-17556","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-analyse-transactionnelle"],"featured_image_url":[],"post_author":"Bernard Heim","assigned_categories":"Analyse transactionnelle","uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Bernard","author_link":"https:\/\/www.intermedium.fr\/migrants\/author\/bernie\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"par Bernard Chacun a sa fa\u00e7on de vivre, sa fa\u00e7on de communiquer, ses mouvements d\u2019humeur, ses pulsions, ses r\u00e9flexes ou ses habitudes. Bien souvent nous ne comprenons pas ce qui se passe\u2026 en nous ou chez les autres, tant les r\u00e9actions semblent impr\u00e9visibles. L\u2019outil \u00ab Messages\u00ab , en Analyse Transactionnelle, nous en donne quelques explications. Cet outil\u2026","builder_content":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.intermedium.fr\/migrants\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.intermedium.fr\/migrants\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.intermedium.fr\/migrants\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intermedium.fr\/migrants\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intermedium.fr\/migrants\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17556"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.intermedium.fr\/migrants\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17556\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.intermedium.fr\/migrants\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intermedium.fr\/migrants\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.intermedium.fr\/migrants\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17556"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}